Somaattinen harjoittelu

Somaattisten harjoitusten-ohjaajuus tuli elämääni tukemaan toimintaani ravintoterapeuttina. Asiakkaiden korkeat stressitasot ja erilaiset toiminnalliset  tuki- ja liikuntelin sairaudet kaipasivat ravitsemuksellisen korjausliikkeen lisäksi myös ihan konkreettista liikettä, hermotusta ja oman kehon tuntemusta.

Olen kouluttautunut Method Putkisto Instituutissa MP Original, MP Kevytohjelma, MP Luonnollinen 3D Kasvoklinikka, ja Method Putkisto FaceUp (diplomitaso) ohjaajaksi ja lisäksi olen kouluttautunut Spinemetodi valmentajaksi ja täydennän koulutusta jatkuvasti mm Pilateksen ja Somaattisen liiketerapian saralla..


Terve kiinteä keho
Somaattiset harjoitukset perustuvat dynaamiseen syvävenyttelyyn ja pilateksen syviä lihaksia vahvistavaan liikeharjoitteluun.
Aktivoi lymfakiertoa
Somaattiset harjoitukset tukevat kehon palautumista ja sopivat myös toipilaille. Kevyen pumppaavat harjoitteet aktivoivat kehon kuonan ja myrkynpoistoa lymfakierron aktivoitumisen kautta.
Paranna keskittymistä
Somaattisten harjoitteiden parissa käytetään viittä elementtiä: Keskittyminen, hengitys, tila, paino ja aika. Näiden elementtien kautta harjoitukset kohdistuvat oikein ja oikeaan paikkaan. Samalla oman kehon tuntemus ja keskittymiskyky paranee. 
Zaida jousi
Virkistä mielesi
Harjoitteet vievät helposti meditatiiviseen tilaan ilman että meditoit. Harjoitteet tasapainottavat hermostoa ja alentavat stressitasoja. 
Tunnin mieli on virkistynyt ja ajatus kirkastunut.
Lisää voimaa
Kun lihas on pidempi kuin luu jota se tukee ja liikuttaa, saavutetaan liikkumisen vapaus. Joustava, elastinen lihas pystyy käyttämään koko voimakapasiteettiään tehokkaammin kuin kireä, lyhentynyt lihas.
Kohota kasvosi
Kasvoklinikkani ja kaikki keholliset harjoitteet tähtäävät myös ryhdin kohentamiseen. Kun pää on oikealla paikallaan, aivot saavat happea ja niska-hartia-alueen lihakset rentoutuvat. Samalla myös ilmeikkyys paranee

Viikkotunnit

Löydät viikkokalenterin ja voit ilmoittautua tunnille alla olevan linkin kautta:

Aloita tunnit ->

Varaa paikkasi tunnille

Tunnit ja valmennukset

Method Putkisto Zaida
Kehonhuollon tunnit
Somaattinen harjoittelu joustavuutta, oivalluksia ja ryhdikkyyttä syvävenyttelyllä, syväjumpalla ja pilateksen repertuaarilla


 Laskeutumista, kiinteytymistä ja palautumista hermostoa tasapainottavilla ja aineenvaihduntaa aktivoivilla harjoitteilla


Online 15€/60 min 

Live 25€/90 min


zaida faceup
Kasvotunnit
HVA kasvoklinikka -

kasvojen kohotusta luonnollisin kasvojoogan keinoin. Purulihasten rentoutus, ilmelihasten aktivointi. Ryhtiharjoitteet




Online 15€/45 min 

Live 25€/45 min



Pallotus
Somaattinen liiketerapia

Haluatko kehittyä yksilöllisesti kohti omia tavoitteita? Voit varata ajan yksittäiselle valmennustunnille, jolloin keskitymme yksittäiseen kehityskohteeseen tai voimme käydä läpi esimerkiksi online-tunneillakin käytävien liikkeiden oikeita liikeratoja. 


Vaihtoehtoisesti voit valita pakettina pidemmän valmennusohjelman 3-10 tapaamiskerralla. Pidemmässä valmennuksessa asetamme yhdessä tavoitteen johon haluat päästä ja ohjaan sinut tavoitteeseen. Valmennukset voidaan aikatauluttaa 1krt/vko - 1krt/kk. 


Yksityistunnit ovat myös osa HVA-valmennuspakettia


Ensikäynti 180€

jatkovalmennuskset: 

90€/60 min

135€/90 min

Mitä asiakkaat kertovat

Anu L

Olen vuosia käynyt erilaisilla ryhmätunneilla joogasta pilatekseen. Nyt ensimmäisen yksilötunnin aikana opin tunnistamaan kehoani enemmän kuin kaikkina noina vuosina yhteensä.

Rosanne R

En kyllä omatoimisesti tulisi tehneeksi minkään sortin venyttelyä tunnin ajan ennen työpäivää.  Tää oli taas ihan paras alku päivälle! Kireät reidet sai venyteltyä tehokkaasti ja lavat myös…tai no, koko kropan. Mahtavaa!

Sari K

Harjoitus nyt illalla suoritettu. Selkeitä ohjeita oli helppo seurata tallenteestakin. Hengitys ei aina tainnut mennä ohjeen mukaisesti. Ja kyllä huomaa että kiristystä ja puolieroja löytyi. Hyvä tunne jäi kuitenkin päällimmäiseksi harjoituksen jälkeen

Leena

Suurkiitokset ihanasta tunnista! Näin aloittelijalle vauhti oli tosi miellyttävä, sai tehtyä liikkeet kunnolla ja koko kroppa käytiin läpi. Tuli kuitenkin ihan hiki, vaikka ´vaan venyteltiin´! Nyt on tosiaan aivan ihana olo ja välipalan jälkeen ulos auringonpaisteeseen reippailemaan.

Johanna

Loistava köllöttelytunti. Zaida osaa kertoa tekemisiä niin, ettei tarvii nähdä mitä tehdään, riittää, että kuulee ohjeet.

Saara K

"Takajalat" tuntuvat nyt aamulla ihanan rennoilta! Ja koko kehossa huomaa, kuinka tehokas tunti eilen oli. Uskomatonta, miten keskittyminen ja tunnusteleva tekeminen auttaa tehostamaan kuitenkin aika hellää tekemistä. Olen aivan myyty.

Outi

Ihanat kasvoklinikkatunnit! <3 Nukun="Nukun" niiden="niiden" j="j">

Satu W

Lisää liikkuvuutta tuli kyllä tämmöseen ”aamuisin notkea kuin rautakanki”-tyyppiseen eukkoon. Veri kiertää ja kädet ei ole puuttuneena heti aamusta..